söndag 9 februari 2020

Min första "bump in the road"


Jag har varit jätteduktig. Helt enligt planen som jag har gjort upp allt eftersom.
Från början var planen att gå ofta och göra lite, 
och nu har jag gått till gymmet varannan dag i nästan tre veckor.
När man har gjort något i tre veckor har man skapat en vana, sägs det,
så det var riktigt irriterande när jag fick huvudvärk som inte gick över på flera dagar,
precis i slutet av de där tre veckorna.

På tisdagen gick jag ändå, och körde crosstrainer 6 minuter. 
Jag provade med roddmaskinen, men då blev det värre, 
så sen kunde jag inte fortsätta.
På torsdagen hade vi utvecklingssamtal på min dotters skola, 
och efter att ha gått upp för trapporna till tredje våningen insåg jag att jag inte skulle klara gymmet.
Fredag och lördag kunde jag inte ta mig till gymmet på grund av PMS.
Kanske hade jag huvudvärk av samma anledning.
Jag hoppas att det inte kommer att vara så en vecka varje månad.

Idag mådde jag bra, och tog mig till gymmet trots mitt lilla uppehåll.
Ställde mig på crosstrainern och klarade 7 minuter, däremot undvek jag roddmaskinen.
Enligt planen skulle jag öka på antalet reps idag, 
och trots att jag inte följt planen i veckan, bestämde jag mig för att göra det.
Det var ett av mina skönaste pass!
Armarna darrade fortfarande när jag kom hem.

lördag 25 januari 2020

Första veckan på gymmet


Fredag
Första tillfället.
Bestämde mig för att åka direkt efter jobbet, 
och valde att berätta för ett antal kollegor, för att inte riskera att backa ur.
Var ganska nervös, men fast besluten att göra det.

Fick rådet att börja med powerwalk på löpbandet.
20 minuter och hastighet 5,5 var målet enligt tjejen i kassan,
så jag jobbade på att nå upp till 5,5 med stegvis ökning.
Kom upp, men fick snabbt börja trappa ner igen, då det var lite väl hög hastighet.
Kände av benhinnorna och efter 14 minuter klarade jag inte mer.
Lätt stretching av vaderna innan jag åkte hem.
Rätt darrig. Oklart om det var överträning eller lättnad att jag gjort första passet.

Söndag
Halvspontant.
Valde bort promenad i solen för att istället komma till gymmet en andra gång.
Lätt förundrad över mig själv.

Hade fått tips om att crosstrainer ska vara skonsamt för benhinnorna,
så jag gav mig på det.
Tänkte mig nog ca 20 min, men efter 4 minuter på nivå 1
var lårmusklerna stenhårda och jag klarade inte mer.
Tog en paus och tittade lite närmare på andra maskiner.
Tillbaka till crosstrainern och klarade ytterligare 2 minuter,
och efter en kortare paus 1 minut till.
Vågade inte stretcha lårmusklerna bland folk, eftersom jag är så stel,
utan gjorde det när jag kom hem.

Tisdag
Hade en halvbokad tid med PT för introduktion,
(Vi hade haft kontakt , men han hade inte bekräftat tiden. 
För säkerhets skull ville jag kolla så att han inte väntade på mig.)

Fick hjälp med roddmaskinen, körde 5 minuter,
sedan 5 minuter crosstrainer.
Kände fortfarande av träningsvärk från söndagen,
men fick ett nytt flow den här gången, så det gjorde inte lika ont.
Stretchade med yoga.
Stretchade lårmuskeln kontinuerligt hemma under kvällen.

Torsdag
Bokad tid med PT för introduktion.
Nervös och osäker.

Gick igenom två maskiner för ryggen, två för ben, två för axlar,
två övningar för armarna och två maskiner för magen.
Fick tips och trix, upplägg att börja med, och hur jag kan gå vidare.
Antecknade när jag kom hem, och insåg att jag glömt nästan hälften...
Avslutade med cirka 5 minuter rodd.
Skärmen startade aldrig, så jag har ingen exakt tid.
Stretchade med yoga.

Sammanfattning
Fyra pass på en vecka!
Lite men ofta.

Min gymhistorik



Att komma igång med att träna på gym är inte helt lätt.
Jag har testat några gånger genom åren.

Med skolgymnastiken fick vi nog testa lite gymträning,
men det är inget som gjorde stora intryck på mig.

När jag gick på gymnasiet testade jag Nautilus några gånger.
Det gymmet låg ovanför motionsbassängen på gamla badhuset i Eskilstuna,
och hade supermoderna maskiner, som jag minns det.
Läget hade sina för- och nackdelar:
rätt mysigt att sitta på en motionscykel och titta ner på vattnet,
men djävulskt varmt och fuktigt, då varm luft stiger...
Första gången var det nära att jag svimmade.
Jag minns att jag inte ätit så bra just den dagen, men värmen gjorde helt klart sitt till.
Om jag minns rätt blev det inte jättemånga träningstillfällen där.

När jag fått anställning i kommunen gick jag någon gång till Kommunhälsans gym.
Här var det mer "gammal hederlig" gymutrustning, hållbar och därmed av lite äldre modell.
Det fanns inga instruktörer där, så jag som inte var van tyckte det var svårt...

Sen har det inte varit mer gym förrän nu,
så jag vet verkligen inte alls vad jag ger mig in på!

tisdag 21 januari 2020

2020 - året när jag tränar på gym


Dagen före nyårsafton 2019 bestämde jag mig.
Det var inte så mycket att jag bestämde mig för att börja på gym,
det var mer att jag bestämde mig för att inte slösa bort friskvårdspengarna
som vi får från min arbetsgivare varje år.
1700 kronor som jag under flera år bara tappat bort, för att jag inte orkat ta tag i det.
Men nu bestämde jag mig för att använda dem, och varför inte börja på samma gym 
som min äldsta dotter tränat på lite fram och tillbaka under hösten?

Tack vare en stark insats av tjejen i kassan fick jag ett års medlemskap
utan att betala en krona själv.
Min insats var att gå tillbaka några dagar senare och betala resten 
med de nya friskvårdpengarna, som kom in på appen (ePassi) i och med det nya året.

Därmed hade jag klarat av steg 1 (teckna medlemskap) och steg 2 (betala färdigt).
Steg 3 dröjde lite till, det var nämligen ganska jobbigt:
Gå och träna.

lördag 14 maj 2016

ICA-klassikern i elfte timmen


Redan när jag fick första utskicket om ICA-klassikern tänkte jag att det skulle vara kul,
men så började jag vela: "varför betala 50 kr för något man kan göra på egen hand?"
Dumsnålt, skulle man kunna säga.
Och min tanke om att cykla 300 km med början 11 april (eller vad det nu var för datum)...
...det gick sådär!
Enda gången cykeln kommit ut ur förrådet var när sambon spolade av alla cyklarna.

Igår fick jag upp en blänkare på facebook om att det var sista chansen att anmäla sig,
och då slängde jag alla betänkligheter överbord och anmälde mig på direkten.
Sedan baxade jag ut cykeln ur förrådet och tog en första cykeltur på väg mot 300 km.
6, 48 km blev det, så det återstår en hel massa innan jag är klar,
men det kändes ändå klokt att börja lite lugnt.

Och vad är ICA-klassikern för nåt, då?
Jo, man cyklar lika långt som Vätternrundan, simmar lika långt som Vansbrosimmet,
springer lika långt som Lidingöloppet och åker skidor lika långt som Vasaloppet,
men man gör det under en längre period och kan dela upp det precis som man vill.

tisdag 29 mars 2016

Jag börjar springa igen!


I söndags när jag var ute på min stavpromenad blev jag plötsligt sugen på att springa en bit.
Uppför en backe blev det, det är av någon anledning mitt förstaval.
Andningen blev häftigt flämtande en bra stund efteråt, men det kändes riktigt bra!

Så på kvällen klickade jag fram träningsprogrammen i Runkeeper-appen 
och snart hade jag skrivit upp mig på "Beginner 5k", med start 26 mars.
Det lät som ett bra datum, tills jag hade klickat i det och upptäckte att det var igår!
Nåja, lika bra att ta tjuren vid hornen och sätta igång! 
Stavpromenaden blev första passet (2,4 km Run/walk), 
även om den var nästan 3 gånger längre.
Idag ska jag köra lite lätta intervaller.
Vi får väl se hur lätt det blir...

torsdag 3 mars 2016

Rutinen är målet

Råkade få syn på nåt när jag facebookade häromdagen.
Jag läste inte allt, men andemeningen gick rakt in i hjärnan och stannade där!

Det är inte resultatet jag egentligen är ute efter, utan rutinen.
Jag vill inte bli en smal soffpotatis, jag vill bli en hälsosam människa.
Jag vill att det hälsosamma blir en vana, att det inte är jobbigt att vara hälsosam.

Så nu ska jag uppmärksamma rutinen, 
hylla mig själv när jag har följt en rutin i en månad, 
istället för när jag har gått ner fem kilo.

Japp!