Löparkläder till våren

Bilderna lånade från stadium.se

Jag vill ha ett par långa löpartights, med en ficka som räcker till min telefon.

Mina korta löpartights är av märket Soc, och där räcker fickan precis.

Jag vill  också ha en jacka i funktionsmaterial, så att jag kan springa när det är lite kallare.

Just nu har Stadium paketpris på just det här.

Undrar om jag ska ta mig råd...

Vattenträning

Igår var jag med Stora Tjejen till badhuset.

Hon behöver mängdträna simning, tekniken har hon koll på,

men ska hon orka simprovet på 200 m behöver hon träna.

Medan hon simmade fram och tillbaka i lilla bassängen försökte jag träna lite jag också.

Tyvärr kan jag ju inte lämna henne och motionssimma på riktigt,

så jag fick försöka göra några övningar i hennes bassäng.

Jag har under flera år gått på vattengympa,

så jag har några övningar på lager, men den här bassängen är lite för grund,

och jag hade inga redskap, så det blev inte så fokuserat.

Vi har betalat för att gå 11 gånger till, så jag hinner nog arbeta ut nåt.

Vecka 4

Nu är det dags att sammanfatta vecka 4,

och jag gör det med en kalenderbild.

Den här veckan blev det inte så många promenader,

främst på grund av att jag fick ont i knät i måndags.

Jag valde att vila knät ordentligt, särskilt med tanke på halkan.

Plankan har jag trappat upp med 15 sekunder,

och Mage-Rumpa-Lår-träningen kör jag konsekvent två dagar i stöten.

Yogapasset på lördagen var ett försök.

Jag har länge funderat på att prova yoga, 

och nu hittade jag ett program som ska vara bra för matsmältningen.

Eftersom jag känt mig lite uppblåst tyckte jag att det var värt ett försök.

Jag är definitivt inte lika mjuk som personen på bilderna,

och jag fick en liten sträckning i ljumsken...

Men jag provar nog några gånger till.

Skidor!

Ett samtal till pappa, och så hade jag plötsligt skidor att åka på!

Inga världscup-skidor, men så är jag ingen världscupåkare heller!

Tog med Stora Tjejen (snart tio år) på en runda.

Jag fick ont i fötterna nästan direkt, men körde på tills hon tröttnade.

Det blev lite mer än en kilometer, och det tog oss en halvtimme.

Får se om jag får upp farten om jag kör själv.

Den längre promenaden jag utlovade gick om intet,

till förmån för denna jungfrutur.

Skidlängtan

Bilden lånad från Flickr /Foto: Kat B.

De senaste åren har jag haft en växande längtan efter att åka längdskidor.

När jag var liten hade jag skidor, och vi åkte ganska ofta.

På tomten, i skogen och så var det varje år ett skidlopp i bygden.

Vi åkte med skolan också.

Nu har vi skaffat skidor till barnen, men själv har jag inga skidor,

så det blir inga familjeturer.

Nu när jag är lite träningsbiten är jag sugen på att ta en motionsrunda också.

Särskilt nu när snön ligger tjock.

Får nog undersöka om man kan få tag på billiga skidor någonstans...

Toppa med lite skottning

Dagens promenad, på sedvanliga 5 km, toppades med snöskottning.

Efter två dagars ihållande snöfall fanns det lite att skotta undan från uppfarten,

men det var i alla fall förhållandevis lätt snö.

I morgon blir det nog en lite längre runda.

Det känns bra!

Min träningsplan

Jag vill gärna ha en rutin att följa, även om jag börjar i liten skala.

Här är min träningsplan:

Promenad 

varje dag

Gärna en timme.

Plankan 

varje dag, vilodag lördag

En minut just nu, trappa upp till två.

MRL 

två dagar - vilodag - två dagar - vilodag osv. 

En uppsättning just nu, så småningom två.

Äntligen promenad!

Äntligen, efter att ha vilat mitt onda knä ett par dagar,

var det dags för en promenad igen!

En decimeter nysnö att bitvis pulsa i ökar ordvitsigt nog pulsen,

även om den också drog ner tempot.

Kände mig lätt i kroppen, men det är svårt att gå långt när det är så halt under snön.

Hittills i år

Jag är ännu inte helt säker på hur jag kommer att använda den här bloggen,

det kommer jag väl på efter hand,

men jag tänkte i alla fall göra en liten sammanfattning av de dagar som redan gått av det här året.

Så att jag börjar från början, liksom.

Använder mig av Personlig Almanackas bloggalmanacka.

Vecka 1

Vecka 2

Vecka 3

Jag har promenerat med stavar i stort sett varje dag, cirka 5 km varje gång.

8 januari började jag använda Runkeeper-appen,

så nu kan jag ange exakt sträcka.

Jag har börjat göra plankan varje dag, 

började på 40 sek, nu är jag uppe i en minut. 

Målet är att komma upp i två minuter.

Idag började jag med Mage-Rumpa-Lår-träning (MRL)

enligt det här programmet, som jag hittat på Pinterest.

Har gjort det förut, men haft svårt att hålla i.

Min högst personliga träningsblogg

Det här är min träningsblogg.

Jag ber alla eventuella läsare att uppmärksamma 

att jag är en otränad, överviktig tvåbarnsmamma på knappa 40, 

och absolut inget träningsfreak.

Det kommer alltså inte att vara några imponerande tider eller maratonlopp,

utan anteckningar om högst medelmåttiga framsteg på min väg mot en något smärtare kropp.

Mitt mål är att vara normalviktig, må bättre och orka mer.

Samt att komma i snygga kläder, men det följer ju med i det första...

Förra året startade jag en hälsoresa, gick ner tio kilo och lärde mig jogga.

Hösten har varit tung, men jag har promenerat regelbundet,

och nu känner jag att det är dags att sätta fart igen.